Tadı ve düşük kalorileri olan lezzetli bir quinoa tarifi.

Sağlıklı kilo kaybı tarifi: sebzeli quinoaupma  seo hizmeti ve beyaz peynir

Mevsim Sebzeli Organik QuinoaUpma&Crumbed Yerel Feta, Novotel Otelleri & Resorts, Goa

Quinoa , son birkaç yıldır sunduğu büyük sağlık faydaları nedeniyle öne çıkan en popüler süper yiyeceklerden biridir. Quinoa kökleri, tam anlamıyla, Peru, Bolivya ve Kolombiya Güney Amerika ülkelerinde bulunan eski bir tahıldır. Protein bakımından yüksektir, kilo kaybını artırır, yağsız, glutensizdir ve aynı zamanda inflamasyonu da azaltır. Hindistan'da da, quinoa, en iyi restoranların ve fitness bilinçli evlerin menülerinde yerini buldu. Eğer evde quinoa yapmadıysanız, nasıl pişireceğinizi bilmiyorsunuz çünkü endişelenmeyin. İnternette size yardımcı olacak bir sürü tarif var. Quinoa tarifleri ile başlamak için, biz NovotelHotels& Resorts, Goa şef DesmondFernandesvar , Quinoaupma için basit ama lezzetli tarifi ile size yardımcı olmak için.

Malzemeler

Quinoa pirinci 50 g

Amerikan mısır 10 g

Kırmızı biber 10 g

Yeşil soğuk 05 g

Köri yaprakları 05 g  seo hizmeti

Hardal tohumu 05 g

Saf ghee 10 ml

Urad dal 05 g

Test edilecek tuz

Yöntem

Quinoa'yı birkaç kez yıkayın, boşaltın ve bir kenara bırakın.

Orta tavada, ortama yağ ve ısı ekleyin. Yağ sıcak olduğunda, hardal tohumu ve urad dal ekleyin ve 15 saniye boyunca püskürterek veya cızırdatmasına izin verin.

Acı biber, asafoetida ve köri yaprakları ekleyin ve yarım dakika pişirin.

Soğan ve kırmızı biber ekleyin ve 4 ila 5 dakika ya da yarı saydam olana kadar pişirin.

Quinoa ekleyin ve sebzeler ile 2 dakika kızartın.

Tuz, su, kapak ekleyin ve kaynatın. Isıyı orta-orta seviyeye indirin, 15 dakika boyunca kapatın ve pişirin.

Quinoa oturarak 5 dakika bekletin. Sonra ortaya çıkar, havla at ve servis et.

Salantro ve cömert limon suyu ile süsleyin. Ana yemekle seo hizmeti  birlikte veya sıcak masala chai ile kahvaltı olarak servis edilir.